PROGRAMA PREPARACIÓN FÍSICA NAVARRA PADEL

A partir de esta temporada 2016/2017 Navarra Padel cuenta con un Programa de Preparación Física Adaptada al Padel .

Tim.J Roig va a ser el encargado de llevar a cabo este Programa.

La preparación física para el pádel va dirigida al trabajo de las distintas capacidades aeróbicas y anaeróbicas mediante circuitos en pista y complementados con diversos trabajos específicos en el gimnasio para promover una mayor economía en los desplazamientos en pista, un trabajo muscular global y de prevención de lesiones y un desarrollo técnico y táctico sobre situaciones reducidas de juego.

Preparación física para adultos:

Siguiendo una progresión y en función de los objetivos específicos a trabajar en cada grupo, los contenidos a desarrollar son los siguientes:

En pista:

• Entrenamiento aeróbico y de velocidad en desplazamiento.
• Trabajo de coordinación, de velocidad de reacción y de las transiciones.
• Trabajo técnico y táctico sobre situaciones reducidas de juego o de modificación de los sub-espacios del terreno de juego. (tanto en red como en fondo de pista)
• Trabajo sobre el equilibrio
• Entrenamiento de los golpeos básicos y específicos así como la velocidad gestual.
• Trabajo sobre la suma de estos contenidos.

En el gimnasio: (mediante auto-cargas, gomas o la utilización de pesos)

• Ejercicios para el acondicionamiento físico general.
• Ejercicios para la prevención de lesiones (algunos de ellos también desarrollados en pista)
• Ejercicios para el desarrollo muscular.
• Estiramientos sobre músculos aislados y en cadenas musculares.

Preparación física para menores:

Siguiendo una progresión y en función de los objetivos específicos a trabajar en cada grupo de edad, en función de su etapa de desarrollo, y combinados con ejercicios de carácter lúdico, los contenidos a desarrollar son los siguientes:

En pista:

• Entrenamiento aeróbico y de velocidad en desplazamiento.
• Trabajo de coordinación, de velocidad de reacción y de las transiciones.
• Trabajo sobre el desarrollo de la lateralidad y el equilibrio del jugador.
• Trabajo sobre la comprensión de las diferentes situaciones de juego y la colaboración con el compañero.
• Trabajo técnico y táctico sobre situaciones reducidas de juego o de modificación de los sub-espacios del terreno de juego. (tanto en red como en fondo de pista)
• Entrenamiento de los golpeos básicos y específicos así como la velocidad gestual.
• Trabajo sobre la suma de estos contenidos.

En el gimnasio: (Atendiendo a las diferentes etapas de crecimiento y desarrollo de los grupos el trabajo se realizará mediante auto-cargas y gomas o la utilización de pesos en los grupos de edad más avanzados)

• Ejercicios para el acondicionamiento físico general.
• Ejercicios para la prevención de lesiones (algunos de ellos también desarrollados en pista)
• Ejercicios para el desarrollo muscular (sólo los grupos de edad más avanzados)
• Estiramientos sobre músculos aislados y en cadenas musculares.

Informacion acerca de horarios y grupos y precios en el 650863883 (Tim. J Roig) o en el correo prep.fisico@navarrapadel.com